Bajo el lema de la superación, la revista TELVA ha celebrado la III edición de su Congreso Internacional anual centrado en el bienestar. Con con más de 400 asistentes, y un programa muy variado de ponentes y talleres, los asistentes han disfrutado de toda una jornada de enseñanzas, encuentros y diversión.

Conscientes de los cambios a los que nos hemos tenido que enfrentar en los últimos años TELVA lleva varios años apoyando de forma especial los contenidos e iniciativas relacionados con el bienestar y la salud mental.

El Congreso Internacional es el broche final y en cada edición pivota sobre un tema, que en esta III edición celebrada el 2 de junio en el Teatro Goya de Madrid ha girado en torno a la superación. Todos, en mayor o menor medida, hemos tenido que poner en juego esta capacidad en algún momento. Ha sido una jornada llena de testimonios emocionantes, enseñanzas relevantes y también diversión.

Olga Ruiz, directora de TELVA, recordó que "la superación está ligada a la determinación, a no cejar en nuestro objetivo, aunque a veces esta tarea sea titánica". Recordó el ejemplo de LeBron James, que a sus 38 años juega todavía mejor que con 28, o de nuestro admirado Rafa Nadal.

Elsa Punset, directora de Contenidos del Congreso, nos ha recordado desde su visión de filósofa y escritora "vivir no es fácil" y "requiere una superación y adaptación constantes. Reconocer y aceptar que la vida es difícil es darnos permiso para ser humanos", ha expresado.

En el evento, conducido por la periodista Victoria Arnau, han participado algunos de los mayores expertos nacionales e internacionales en neurociencia y divulgación. Abría la jornada el neurocientífico Robi Rosler, venido desde Buenos Aires, que nos recordaba cómo funciona el cerebro humano: "La dopamina es el neurotransmisor del placer, pero funciona como lo hacía en el paleolítico: por ejemplo, nos invita a comer en cuanto hay comida, pero nuestra sociedad ya no necesita eso, y por eso han aparecido pandemias como la obesidad". Por eso este experto del cerebro recomendaba a los asistentes comenzar a educar la dopamina, la reina de todas las adicciones, usando por ejemplo la técnica de "aguantar 60 segundos antes de cualquier tentación, luego otros 60... hasta que la dopamina se cansa".

También ha señalado la importancia de la gran herramienta del bienestar: dormir 8 horas. Algo que solo se consigue "con una rutina de sueño diaria, evitar la luz azul y eliminar la cafeína a partir de las cuatro de la tarde, así como el alcohol y los hipnóticos por la noche". El científico se ha mostrado preocupado por la falta de sueño de la sociedad actual y ha recordado que "el cerebro necesita esas horas descanso para eliminar la basura tóxica del cerebro". La ponencia de Rosler, llena de conocimiento, pero también de energía, hizo a los asistentes abrazarse y bailar en un momento mágico de conexión entre el público.

Por su parte, Boris Cyrulnik, neurólogo y psiquiatra, con una infancia marcada por la muerte de sus padres en un campo de concentración, abordó en su ponencia la resiliencia y sus cinco estrategias para lograrla: 1) la fuerza del deseo de vivir; 2) la existencia de un mentor, "ya que un cerebro sano sólo puede funcionar con otro que lo estimule"; 3) la capacidad de reinterpretar el pasado, para la cual ayuda escribir o realizar otra actividad creativa; 4) el humor y la risa, como "mecanismo de defensa que nos permite controlar nuestra emoción y seguir estableciendo relaciones", y 5) la rebeldía, que abrirá la puerta a una salida o solución.

La neurociencia también ha tenido un referente nacional en nuestro Congreso de la mano de Nazareth Castellanos, que ha explicado los beneficios de la meditación como estrategia para la superación. "Hay muchas formas de meditar, pero antes es necesario entender por qué lo hacemos y preparar el cuerpo", ha indicado. "Cuando habitamos nuestro cuerpo, el cerebro interpreta habitar como cuidar". Durante su práctica dirigida, la investigadora ha incidido en la importancia de "la ternura hacia uno mismo"

El periodista Carl Honoré, autor del exitoso libro 'Elogio de la lentitud' vino desde Canadá para participar en el Congreso TELVA y explicarnos en qué consiste el movimiento slow que en parte fue impulsado por sus reflexiones. "En un mundo adicto a la velocidad, la lentitud es un súper poder", y ha dado las claves para practicar la desaceleración en distintos ámbitos de la vida,como en el sexo, la familia o el trabajo. El autor se ha referido a algunos principios básicos de su filosofía, que empiezan a implantar las empresas: acortar las jornadas; hacer pausas dentro del horario, y "la deliciosa paradoja" que supone ser más rápido y cometer menos errores siendo más lento.

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